Что такое баланс и равновесие

Для качественной работы и осуществления отдельных заданий организму человека необходимо держать под контролем состояние тела, выполняя как статичные (во время которых двигаться не нужно), так и динамические (подвижные) занятия. Для детей эти навыки являются новыми и их нужно осваивать. Это не всегда удается сразу.

Равновесие – это умение удерживать и осуществлять контроль над статичным положением тела (к примеру, когда дети играют в игру «Море волнуется» или изображают различные статуи).

Баланс – это возможность держаться сбалансированным тогда, когда происходит движение (например, когда ребенок бежит или едет на велосипеде).

В чем заключается важность баланса и равновесия?

Равновесие и координация в соответствии с возрастом человека способствуют тому, что он может быть успешным спортсменом, поскольку именно благодаря этим навыкам обеспечивается мягкое, пластичное перемещение тела в пространстве в момент выполнения различного рода физических упражнений, таких как ходьба по круглому бревну или игры с мячом. Спортивные занятия, в свою очередь, несут значительную пользу для того, чтобы у человека сформировалась хорошая саморегуляция, была возможность строить социальные связи и получать ощущение принадлежности к общественной группе или конкретному микросоциуму. Стоит добавить, что корректные и контролируемые движения тела в момент осуществления упражнений минимизируют расходы энергии человека и сводят усталость к минимуму.

Если у человека отлично развиты умение держать равновесие и координировать свои движения, тогда уменьшается вероятность травмироваться, потому что в таком случае он улучшает конкретные реакции своего тела в тех случаях, когда в этом есть необходимость (например, в момент падения выставляет руки вперед). Также именно они осуществляют обеспечение принятия телом правильных поз для того, чтобы выполнить упражнение, когда ребенок сидит за столом, и помогают достигать успеха в момент выполнения нагрузки, где используется мелкая моторика.

Необходимые элементы для правильного развития баланса и равновесия:

  • Внимание и умение концентрироваться – умение осуществлять концентрацию внимания на исполнении определенного действия в момент конкретного отрезка времени.
  • Осмысление понимания собственного организма – осознание возможностей всех конечностей и знание основ и особенностей передвижения тела в окружающей среде относительно собственных рук и ног и всех окружающих вещей.
  • Билатеральная (двухсторонняя) интеграция – задействование обеих рук, тогда как одна рука является ведущей (как пример: откручивание крышки от банки, при этом другая рука, которая не является ведущей, держит банку так, чтобы поддерживать баланс).
  • Зрительно-моторное координирование – умение анализировать данные, которые были приняты благодаря увиденному глазами, для осуществления контроля, управления и направления действий рук в момент, когда происходит осуществление действий, например, таких как письмо или попытки поймать мячик.
  • Ведущая рука – методическое задействование определенной руки с целью осуществления конкретных действий, что способствует улучшению навыков подобный деяний.
  • Сила мышц – умение задействовать силу, чтобы происходило сопротивление.
  • Уравновешенность мышц – возможность конкретной мышцы или нескольких мышц многократно применять усилие в противовес сопротивлению.
  • Саморегуляция – умение достигать, удерживать и координировать степень концентрирования внимания, учитывая цель задания или конкретные особенности ситуации.
  • Руководство позициями тела – умение управлять устойчивостью тела и держать шею ровно с целью координирования перемещения конечностей.
  • Проприоцепция (умение ощущать свое тело в окружающей среде) – это данные, которые мозгу посылают мышцы и суставы, и информирующие его относительно того, в каком положении находится и как движется тело в окружающей среде.
  • Обработка сенсорной информации – детальный анализ данных, полученных при помощи сенсорной стимуляции обстоятельств окружающей среды и себя самого.
  • Отдельное или изолированное деяние – возможность пошевелить рукой или ногой, тогда как остальные части тела остаются недвижимы.

Умение осуществлять координацию своих движений, определять оптимальный баланс равновесия поможет малышу не только безопасно двигаться, но и в критический ситуации сориентироваться, чтобы иметь возможность максимально сохранить свое здоровье.

Статью подготовили физический терапевт Владимир Лабунец и невролог Ирина Гордиенко.

Поделиться