Наша психіка – вкрай цікавий механізм. Його можна порівняти з комп'ютером, у якого є можливість модернізації і вдосконалення і який може виробляти видатні продукти. Але спочатку в цьому комп'ютері практично нічого немає. Більшість важливих програм необхідно інсталювати в моменти розвитку, дорослішання і становлення як особистості.
Як працює психіка
У нас є психічні механізми, завдяки яким можливо виживання людини: вміння сприймати реальність і здатність «переробляти» сприйняте. З цих ключових установок і починається «базове програмне забезпечення» і їх, в принципі, вистачає, щоб вижити і якимось чином існувати. Будь-яка наша реакція на інформацію, що надходить ззовні – це спосіб визначення, наскільки корисною або, навпаки, небезпечною є ця інформація. Іншими словами, у кожної людини з народження є своєрідний рефлекторний інтелект, завдяки якому людство не вимерло. Цим умінням ми користуємося не тільки в разі небезпеки, щоб гарантовано вижити. Через призму «небезпечно-безпечно» людина аналізує великий обсяг інформації, що надходить, навіть не помічаючи цього. Такі психічні механізми спрацьовують у стосунках, коли ми потребуємо змін у житті, коли виникає необхідність створити щось нове, на щось зважитися і т.д. Це трапляється щодня.
Коли ми починаємо аналізувати своє життя, його особливості, то несподівано усвідомлюємо, що основних тенденцій занадто мало для більш яскравих досягнень. Нам потрібно не тільки виживати, але й жити повноцінним життям, відчувати позитив, захват і задоволення від того, що з нами відбувається щодня. Кожна людина хоче мати можливість впливати на своє життя.
Як можна впливати на своє життя?
Необхідно поліпшити себе, створивши ще одну програму – свідомо розвинути в собі здатність оцінювати якість того, що видає наш інтелект. Якраз з цією метою людина і вчиться спостерігати. Для когось все вищесказане звучить абсолютно незрозуміло, але далі ми з усім розберемося.
Наша свідомість здатна сприймати і зовнішню реальність і ту, яка знаходиться всередині нас. Коли нам вдасться свідомо бачити все те, що відбувається з психікою, тоді у нас вийде приймати рішення, завдяки яким наше життя стане ефективніше і краще, а результати вразять нас. У тому випадку, коли такої здатності ми не маємо і не розвиваємо її, то бачимо тільки зовнішню реальність, тоді наша свідомість пристосовуватися до світу без урахування внутрішніх механізмів, і продукти нашого рефлекторного інтелекту несподівано випливають на поверхню в невідповідні моменти і все ускладнюють. Яскравою ілюстрацією такої ситуації є дуже відома приказка: «Хотіли як краще, а вийшло як завжди». При цьому людина може бути освіченою і дуже розумною. Але, не маючи досвіду спостереження за власною психікою, жити їй буде зовсім не радісно.
Свідоме спостереження на практиці
Варто пам'ятати, що в бочці меду завжди буде ложка дьогтю. Як діяти на практиці? Найпростіший і, одночасно з тим, найдієвіший спосіб – це фіксувати свої думки і почуття. Необхідно все промовити вголос, пропустити те, що відбувається всередині, через фокус уваги.
Спробуйте завести спеціальний блокнот і фіксувати в ньому все, що відбувається всередині Вас: свої думки, відчуття, емоції, що Ви відчуваєте в момент прийняття важливих рішень, що Вас лякає, чого Ви жадаєте найбільше. У момент, коли відбувається фіксація внутрішнього світу крізь фокус уваги і одночасне залучення в цей процес тіла (пишемо на аркуші паперу) – ми вже стаємо більш усвідомленими, структуруємо самих себе, робимо більш правильні висновки і приймаємо кращі рішення. Як тільки Ви звикнете і станете робити це постійно, то побачите позитивні зміни.
Труднощі та шляхи їх вирішення в процесі спостереження
Але варто розуміти, що тут є своя межа. На жаль, навіть якщо ми почнемо постійно фіксувати в блокноті стан свого внутрішнього світу, свої відчуття і почуття, ми не все вміємо розпізнати і поіменувати. Ті потреби і почуття, які ми так і не навчилися розпізнавати з дитячих років, ми не розпізнаємо самостійно в зрілому віці, тому змушені відчувати тривогу, брак або порожнечу.
Цей навик можливо перейняти виключно від іншої людини: від батьків, вчителів, наставників, коли зустрічаємо мудрих людей. Крім того, допомагають розвивати навик спостереження і вірного поіменовування продуктів своєї психіки психотерапевти. Прийшовши до них на консультацію, Ви отримуєте не тільки знання про те, як виробляти і вдосконалювати цю навичку, а й отримуєте безпосередній досвід його використання, завдяки чому вдається домогтися психічного здоров'я і адекватної взаємодії з реальністю. У кінцевому підсумку, Вам вдасться стати господарем власного життя.
Також спроби цим займатися роблять люди, які практикують медитацію. Але вона сприяє лише тому, що людина вчиться бачити в собі щось нове, але ось з поіменуванням самостійно розібратися не вдасться. Є досвідчені практики, яким вдавалося виявити в собі дуже багато в процесі медитації, але що конкретно вони виявили, а, головне, що з цим робити, вони не знали, що породжувало у них почуття сильної тривоги. Саме з цієї причини люди починають займатися медитацією, а потім відмовляються продовжувати.
Підводячи підсумок, хотілося б сказати, що якщо Ви хочете появи у своєму житті змін на краще, Вам необхідно почати вчитися спостерігати за власною психікою, аналізувати якість своїх думок, ідей, реакцій, настрою, те, як саме Вам вдалося прийти до тих чи інших висновків і т.д. Обов'язково спілкуйтеся з тими людьми, завдяки яким Вам вдасться підвищити Ваші здібності до самоспостереження і правильного поіменування того, що відбувається у Вашому внутрішньому світі.
Статтю підготував психотерапевт Сергій Загребельний.
