Чому дитина погано спить вночі?

Нічний сон є дуже важливим для маленької дитини, тому що уві сні перезавантажується нервова система і мозок очищується від непотрібної інформації, звільняючи місце для нових вражень. Тіло розслаблюється, органи відпочивають і до ранку організм наповнюється силою і бадьорістю. Уві сні відбувається головний процес росту. Але іноді важливий природний механізм дає збій: дитина погано спить вночі, прокидається і кричить, розмовляє уві сні, іноді навіть ходить по ночах. Якщо це відбувається разово, не потрібно поспішати бити тривогу, можна поспостерігати. Однак якщо порушення сну стають правилом, важливо придивитися до малюка, прислухатися: що ж його турбує?

Причин порушення сну у дітей може бути декілька. Насамперед бажано перевірити фізичне здоров'я, поспостерігати, в які моменти відбуваються складні ночі. Можливо, таким чином дитина переживає нездужання перед хворобою. Проаналізуйте, як пройшов день малюка, чи не було занадто багато нових, яскравих вражень. До них відносяться: гості, хвилюючі події (навіть позитивні), гучні заходи. Після відвідання свят і розважальних центрів рекомендується погуляти з дитиною в парку або лісі, біля води, прислухатися до спокійних звуків природи.

Чесно зізнайтеся собі, в якій сімейній атмосфері зростає дитина – теплій та підтримуючій, або такій, де малюкові постійно доводиться справлятися зі своїми емоційними проявами самостійно. Які стосунки між дорослими членами сім'ї, у якому настрої вони приходять додому? Це непросто, але найчастіше проблеми дитини – це вершина айсберга, що транслює напругу в сім'ї. Ліквідувавши цю напругу, можна швидко вирішити питання порушення нічного сну.

Чим молодша дитина, тим вона чутливіша. На неї дуже впливає душевний стан мами. Спокійна, щаслива мама – запорука спокою і почуття захищеності малюка. Так що мамі слід думати і про себе: добре спати, їсти, гуляти, отримувати приємні враження. Від стану мами залежить і спокій сім'ї в цілому, бо найчастіше саме вона відповідальна за підтримку щасливої атмосфери в домі.

Однією з причин порушення дитячого сну може бути індивідуальна особливість будови нервової системи малюка. Є діти, які більш тонко відчувають і яскраво сприймають будь-які події. Одна дитина може навіть не помітити якусь дрібницю, а інша, навпаки, може переживати її глибоко і довго, в тому числі намагаючись «переварити» під час нічного сну. Це те, що дано від природи – можна прийняти, змиритися і чекати, що малюк це переросте. А раптом ні?

Високочутливим діткам було б непогано пройти курс сенсорної інтеграції та арт-терапії, навчитися розслаблятися, глибоко дихаючи, і медитувати. Також їм надзвичайно корисно займатися різними видами мистецтв: музикою, малюванням, танцями. Споглядати прекрасне в музеях, слухати класичну музику. Це допоможе отримати необхідний ресурс і стати більш емоційно стійкими. А батькам високочутливого малюка важливо підтримувати його і навчитися брати до уваги його особливості.

Розпитайте своїх батьків, як спали в дитинстві ви самі? Якщо у мами чи тата теж були безсонні ночі, уточніть, як з цим боролося старше покоління. Намагайтеся зрозуміти свою дитину, ставши на її місце. Нічні «пригоди» – це не примхи, вона це робить не для того, щоб ускладнити вам життя. Малюкові правда потрібна ваша допомога і підтримка в такій ситуації.

Іноді причиною неспокійного сну стають страхи та нічні кошмари. В цьому випадку краще не відкладати відвідування фахівця, щоб ситуація не перейшла в соматичні захворювання. Хороший психолог допоможе розібратися з причинами страхів, загладити їх прояви, направити дитячу енергію в позитивне русло для ефективного проживання стримуваних емоцій.

Дитячу психіку не можна назвати зрілою – до підліткового віку вона продовжує формуватися і зміцнюватися. Поступово розвиваються психічні функції, аналітичне та раціональне мислення. Дитина ще живе в образах і казках, лише час від часу занурюючись у дорослий світ. Їй ще потрібно розкритися, щоб принести в цей світ щось своє – нове і цікаве! Це важливо враховувати і в питанні дитячого сну.

Важливо, щоб дитина засинала розслабленою. Деякі ритуали вкладання можуть в цьому допомогти. Наприклад, розслабляючий теплий душ, тепла ванна для ніг з морською сіллю, легкий масаж, казка, розказана або прочитана тихим улюбленим голосом мами або тата. Для дітей молодшого віку підійдуть колискова, улюблена іграшка, присутність когось із батьків поруч до повного засинання. Солодких ночей вашим діткам!

Статтю підготувала психолог Світлана Комаринська.

Поділитися